Quelle méthode pour en finir avec la cigarette ?
Laissez-moi vous apporter quelques précieux conseils
- Privilégiez toujours un contact réel : Un numéro de téléphone où vous parlerez directement à la personne concernée, voir le visage de votre correspondant et une adresse physique (Google Map est un bon moyen de vérification car il envoie systématiquement un code de création à l’adresse définie)
- Choisissez de préférence une personne qui a vécu l’expérience de la cigarette. Qui mieux qu’un ancien fumeur peut vous comprendre et connaitre le chemin à parcourir ! Fuyez si elle même est encore sous l’emprise de cette drogue … Un minimum de mimétisme est nécessaire pour votre réussite.
- Fuyez « le truc radical », « les méthodes miracles », les « 50% de rabais » et les choses trop faciles qui en veulent qu’à votre porte monnaie !
Passons en revue les méthodes les plus connues
Les substituts nicotiniques
Patch et gomme à la nicotine obtiennent environ 9% de résultats positifs à long terme pour l’arrêt de la cigarette. C’est l’un des taux de réussite les plus bas (hormis les hypothétiques solutions « miracle »). Mais il y a pire !
C’est la méthode la plus distribuée par les instances publiques.
Mon analyse personnelle
Je n’y ai jamais cru. Pourquoi ? L’addiction propre à la cigarette (en général) est liée à la nicotine. Je me demande pourquoi combattre la nicotine avec de la nicotine… C’est absurde évidement. Les patchs de sevrage à la nicotine contiennent principalement de la nicotine !
Pourquoi ? L’addiction, les symptômes liés au manque de nicotine durent au maximum 7 jours ! Il faut entre 3 et 7 jours au corps humain pour évacuer ce produit. La distribution douce de nicotine entretien malgré tout la dépendance.
Autre point non négligeable : L’énergie
Arrêter de fumer demande beaucoup d’énergie. Si en premier lieu vous utilisez les patchs à la nicotine, il vous faudra un premier effort pour quitter votre « copine », votre « béquille », réguler les troubles émotionnels … Puis dans un second temps, cesser d’utiliser les substituts.
Cela surviendra surement au moment où vous aurez puiser vos dernières ressources d’énergie. C’est là qu’une grande partie des fumeurs rechutent !
Pour rappel la nicotine est un poison mortel. À l’origine, l’extrait de nicotine obtenu des plants de tabac servait comme pesticide. L’étymologie du mot est : « pest » pour animaux et « « cide » pour tuer. Si les humains n’en meurent pas rapidement, c’est que la dose létale n’est pas atteinte.
Les substituts nicotinique ont de nombreux inconvénients. Selon l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé, trois personnes sur quatre se sont plaints d’effets indésirables. Afin d’éviter ce genre d’incident, il est fortement conseillé de se conformer aux prescriptions d’un professionnel de santé et aux recommandations du fabricant.
Que ce soit clair, utiliser des substituts est tout de même moins pire que de fumer !!
Mon témoignage
Je reçois parfois en stage des personnes sous substituts qui viennent pour s’en débarrasser car ils sont toujours sous l’addiction de la nicotine depuis plusieurs années en étant pourtant non fumeur.
Les médicaments
Mon analyse personnelle
Ces médicaments, bupropion et la varénicline, sont à réservés aux personnes ayant des troubles sévères, qui ont besoin d’un encadrement médical strict.
Ils sont sous surveillance des autorités sanitaires dans le monde entier de par leur dangerosité. Ils peuvent causer des troubles psychiatriques graves. À employer en dernier recours !
L’hypnose thérapeutique
La Cigarette Électronique
C’est un sujet à controverse ! Ce que je dis ici n’engage que moi et est issu de mes propres observations. Si vous pensez autrement, cela n’engage que vous également. Merci de respecter l’avis de chacun.
Arrêter de fumer grâce à la cigarette électronique, c’est à dire l’état de non fumeur sans e-Cigarette, serait de 6%.
Tous les médias spécialisés s’accordent pour dire qu’on a pas de recul suffisant pour appréhender les risques liés à ce type de tabagisme. Effectivement, “vapoter“, le “vapotage” sont des termes marketing. Il y a effectivement une différence dans la quantité de toxiques, mais les solvants, la nicotine, les pesticides, les aldéhydes, les nano-particules, et le geste sont identiques.
Avantages
Pour les personnes qui n’ont jamais réussi un sevrage avec de multiples addictions ou pathologie psycho-émotionnelle grave et/ou anxio-dépressives ou une maladie déjà prononcée et échec de sevrage.
Pour les autres, je voudrais vraiment vous donner envie d’utiliser cette énergie pour arrêter complètement.
Témoignage
Tania et son petit ami (21 ans) : « Nous avons essayé la vapote parce qu’on nous a dit que c’est moins dangereux. Un mois et demi plus tard, nous nous sommes aperçus que l’on fumait plus. Quand nous descendions fumer, avant, on fumait une cigarette et on discutait 10 à 15 minutes, avec la cigarette électronique, on passait 10 à 15 minutes à «Vapoter». Nous avons décidé de la jeter, mais il était difficile de tenir notre consommation de cigarettes normales ensuite. Nous avons dû faire des efforts pour ne pas fumer plus. »
Je le constate personnellement chez mes amis.
Recommandation des institutions
l’Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé recommande de ne pas utiliser la cigarette électronique.
L’OMS recommande depuis août 2018 d’en interdire la vente aux mineurs et son usage dans les lieux publics. En 2019, L’organisation mondiale de la santé déclare “La cigarette électronique est incontestablement nocive pour la santé”
Aux États unis, plus de 3 millions d’adolescents sont dépendants à la nicotine par l’unique consommation d’E-cigarette.
Vous l’avez compris, je déconseille cette solution qui n’est encadrée par aucune loi, aucun contrôle, aucune norme si ce n’est de vagues chartes de déontologie.
A noter que 25 pays dans le monde interdisent formellement la commercialisation de la cigarette Electronique.
Vous trouverez la liste des pays interdisant la cigarette électronique dans l’article de business-insider
C'est décidé : j'arrête !
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